Ez a legbiztonságosabb mérési módszer. Olcsó, praktikus, és ha egyszer megszokja, megbízható méréseket eredményez.
Ezenkívül információt nyújt arról, hogy hol veszítették el a zsírt.
A bőrredők mérését egy speciális “ alváz” végzi, amely a bőr különböző területeinek csípésére és vastagságának meghatározására szolgál.
Miután ezeket a méréseket elvégezték, számos módszer létezik a testzsír százalékának meghatározására:
A Jackson / Pollock módszer számos lehetőséget kínál a mérni kívánt területek számától függően:
Módszer 3 területtel: mellkas, has és comb
Módszer 4 területtel: Has, Copasa, Tricepsz és Suprailiac
7 zónás módszer: mellkas, has, comb, tricepsz, subscapular, suprailiac, midaxilar
Van még Parillo módszer 9 mérési zónával.
Még ha több terület nagyobb pontosságot is jelent, a legbiztonságosabb módszer a Jackson / Pollok 7.
Az egyenletek manuálisan is kiszámíthatók, de a legjobb, ha online számítógépet használunk. Így a hibahatár meglehetősen alacsony.
A bőrredők mérése nagyon kényelmes, információt nyújt arról, hogy hol vesztette el a testzsírt, és nem függ a hidratáció szintjétől, például a bioelektromos impedanciától.
A termék jellemzői:
• Könnyű és könnyen hordozható.
• Mérési tartomány: 0 – 70 mm
• Méret: kb. 16, 5 x 11 x 0, 6 cm
A zsír fő funkciói az emberi testben:
• segíti a nemi hormonok termelését;
• segít megőrizni a haj és a bőr egészséges állapotát;
• segíti a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok felszívódását és tárolását;
• szabályozza a testhőmérsékletet;
• energiaforrás szénhidrát hiányában;
• védi a létfontosságú szerveket.
A túl sok testzsír az orvosi problémák végtelen listáját hozza, de mi van, ha túl kevés a zsír? Íme néhány probléma, amelyekre hajlamos, ha nagyon alacsony a testzsírszázalék:
• hormonális zavarok;
• alacsony libidó;
• alacsony energiaszint;
• megnövekedett kortizolszint;
• fáradtságérzés;
• állandó hideg.
Miért fontos tudni a testzsír százalékát?
1. Ahhoz, hogy meg tudja becsülni a kalória- és makro-tápanyagszükségletét
A legjobb képlet az alapanyagcsere-arány (RMB) becslésére alkalmas egyének esetében a Katch-McArdle képlet. Ehhez azonban legalább a becsült testzsír százalékra van szüksége. A zsír egyáltalán nem égeti el a kalóriákat, ezért azok a képletek, amelyek az RMB -t a testzsír százalékának figyelembevétele nélkül becslik, túlbecsülik a napi kalóriaszükségletet.
Az RMB értékétől függően úgy állítja be a kalóriát, hogy fogyjon vagy izomtömeget szerezzen. Ha az RMB nem helyes, akkor az a benyomása lehet, hogy mindent tökéletesen csinál, és nem kap eredményt.
2. Az izomtömeg és a fogyás időszakának megfelelő beállításához
Amikor izomtömeget szerez, elkerülhetetlenül egy kis súlyt fog szerezni. Azok a férfiak, akik egész évben jól akarnak kinézni, ne folytassák az étkezési időszakot 12%felett. Amikor elérte a 12% -os pontot, ez a jel, hogy kezdje el a fogyást 8% -ra, hogy aztán visszatérhessen az izomtömeg -növekedéshez.
Elengedhetetlen, hogy tudja, hogyan kell megbecsülni a testzsír százalékát, hogy tudja, hogyan kell ezeket az időszakokat megfelelően beállítani.
3. Hogy tisztázza a célját
Ha nagyon határozott akarsz lenni, az azt jelenti, hogy 10%alatt akarsz lenni. Ha masszívabb akarsz lenni, akkor talán 13-15%-on akarsz eljutni valahova. Függetlenül attól, hogy mi a célod, tudni fogod, mit kell tenned az eljutáshoz: fogyni vagy hízni.
4. Az egészségért
A testzsír magas százaléka mindenféle egészségügyi problémával jár. A túlsúlyos emberek csodálatos dolgot tennének az egészségükért, ha egy kicsit lefogynának. A férfiak számára ideálisnak tartott számok 10-15%, nőknél 18-25%.
Jelenlegi ára: 1 500 Ft
Az aukció vége: 2022-05-02 01:02 .
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése